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吃這幾樣蔬菜要講究方法

信息來源于：互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布于：2021-12-08

　　過量食用菠菜
　　菠菜中含有許多草酸，不宜過多吃。草酸在人體內(nèi)會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收，簡單致使缺鈣、缺鋅，致使骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會影響智力發(fā)育。
　　吃未炒熟的豆芽
　　豆芽質(zhì)嫩鮮美，養(yǎng)分豐厚，但吃時一定要炒熟。否則，食用后會呈現(xiàn)厭惡、吐逆、拉肚子、頭暈等不適反響。
　　吃苦瓜不焯熱水
　　苦瓜中的草酸，會阻礙食物中的鈣吸收。因而，在吃之前，應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去掉草酸，需求彌補(bǔ)許多鈣的人不能吃太多的苦瓜。
　　吃許多的胡蘿卜
　　盡管胡蘿卜素對人很有養(yǎng)分，但也要注意適當(dāng)食用。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有也許致使胡蘿卜血癥，使臉部和手部肌膚成為橙黃色，呈現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、乃至睡覺不結(jié)壯，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等體現(xiàn)。
　　熟韭菜下頓吃
　　韭菜過夜成為毒。韭菜最佳現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。假如存放過久，其間許多的硝酸鹽會轉(zhuǎn)成為亞硝酸鹽，致使毒性反響。別的，消化不良也不能吃韭菜。
　　餐前食用西紅柿
　　西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這么，可使胃酸和食物混合大大下降酸度，防止胃內(nèi)壓力增加致使胃擴(kuò)張，使寶寶發(fā)生腹痛、胃部不適等表現(xiàn)。
　　綠葉蔬菜烹飪時刻長
　　綠葉蔬菜在烹調(diào)時不宜長期地燜煮。否則，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉(zhuǎn)成為亞硝酸鹽，簡單使寶寶食物中毒。速凍蔬菜類大多現(xiàn)已被涮過，不用煮得時刻過長，否則就會爛掉，損失許多養(yǎng)分。

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